Информатика, 1 классПравила за компьютером2 минуты чтения
Правила за компьютером
За компьютером можно и работать, и играть. А можно быстро устать и испортить глаза. Помогают несколько простых правил.
1классКак сидеть
Спина прямая, ноги стоят на полу. Стул придвинут к столу.
Экран стоит прямо перед лицом, а не сбоку. Расстояние до него примерно вытянутая рука.
Верх экрана должен быть на уровне глаз. Тогда шея не затекает.
Сел за стол
- 1Придвинь стул
- 2Поставь ноги на пол
- 3Выпрями спину
- 4Отодвинь экран на вытянутую руку
- 5Убери со стола лишнее
Перерывы
Через каждые пятнадцать минут вставай. Это правило важнее всех остальных.
Пройдись по комнате, посмотри в окно. Взгляд вдаль расслабляет глаза.
Сделай несколько наклонов и покрути плечами. Тело скажет спасибо.
Гимнастика для глаз
Зажмурься крепко и открой глаза. Повтори пять раз.
Посмотри вверх, вниз, влево, вправо. Голову при этом не поворачивай.
Найди в окне дальнее дерево и разгляди его. Потом переведи взгляд на свой палец.
Что бывает от долгого экрана
- Сухие глазаморгай чаще
- Болит шеяподними экран выше
- Ноет спинасядь ровно
- Кружится головавыйди на воздух
Свет и порядок
Работать в темноте нельзя. Пусть в комнате горит лампа.
Солнце не должно светить в экран. От бликов глаза устают вдвое быстрее.
Еду и питьё держи подальше от клавиатуры. Пролитый сок склеит кнопки намертво.
Верно
Неверно
Свет в комнате горит
Только экран светится
Экран перед лицом
Экран сбоку
Перерыв каждые пятнадцать минут
Час без отрыва
Ноги на полу
Ноги под собой
Договор с родителями
Время у экрана лучше обсудить заранее. Тогда не придётся спорить каждый вечер.
Договоритесь, сколько минут и когда. Запишите на бумажке и повесьте у стола.
Правило работает, когда его знают обе стороны. Со взрослыми это тоже честно.
Про сами части машины читай урок «Части компьютера». Про заботу о теле есть урок «Тело человека».
Проверь себя: Ты играешь уже сорок минут, глаза щиплет. Что сделать сначала?
Выйти из-за стола и дать глазам отдых: посмотреть в окно вдаль, поморгать, пройтись. Игра подождёт.
Короткие ответы
- Сколько времени первокласснику можно сидеть за компьютером?
- Подряд не больше пятнадцати минут, а всего за день около получаса. Точное время лучше обсудить с родителями и врачом.
- Почему глаза устают именно от экрана?
- Мы смотрим в одну точку и реже моргаем. Глаз пересыхает и напрягается, потому и нужны перерывы.